Sales del gimnasio y lo primero que necesitas es un batido de proteínas. Existen muchos en el mercado, por lo que algunas personas te recomendarán sus favoritos, ¿pero seguro qué es el mejor para ti? En este artículo te mostramos las Mejores Proteinas Whey que existen en el mercado.

No todos tenemos el tiempo suficiente como para preparar una pechuga de pollo, comer pescado o cualquier otro alimento rico en proteínas. Si sales del gimnasio y necesitas una fuente de proteínas rápida, lo que necesitas es un batido.

El consumo de la proteína en polvo es muy amplio, principalmente entre los atletas y deportistas porque se digiere de una manera muy rápida, haciendo que los aminoácidos pueden llegar de manera más eficaz a los tejidos musculares y en menos tiempo de lo que tomaría consumiendo alimentos regulares.

Mitos de las Proteínas Whey
  • Son drogas o esteroides que van a cambiar tu fisionomía;
  • Substituyen tu alimentación diría;
  • Tu cuerpo no es capaz de digerir más de 30 gramas de proteína por comida;

Los suplementos son productos que se encargan de suplir las carencias de vitaminas en el organismo. Los mismos pueden tomarse de distintas maneras, aunque las más comunes es en forma de pastillas, zumos o batidos proteicos.

Existe gran variedad de estos suplementos y entre ellos están las Proteínas Whey, cuya denominación se utiliza para referirse a aquel suplemento que está compuesto a base de suero de leche aislado en su mayoría, el cual es su ingrediente activo principal por el alto valor biológico que tiene. Pero atención, que hay diferentes tipos de proteínas que podrás adquirir y que cambiarán los resultados.

Las 10 mejores proteínas Whey del mercado

La proteína Whey es la mejor alternativa si eres de las personas con un ritmo de vida muy ajetreado debido a la gran cantidad de proteína que aporta y debido a esto te presentamos las 10 mejores proteínas del mercado español.

 

Optimum Nutrition Gold Standard

Optimum Nutrition Gold Standard - mejores proteinas

Tabla nutricional / 29g
  • Proteína: 24g
  • Fuente de proteína: Suero de leche
  • BCAA: 5,5g
  • Carbohidratos: 1,6g
  • Calorías: 111 Kcal
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Esta proteína es la más vendida del momento en muchos países, y con una muy buena razón: es muy completa. Tiene 5,5g de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), 24g de proteína en cada scoop de 29g y apenas 1g de grasa y 1,6 de carbohidratos.

Es la que suelo utilizar en mi día a día y te puedo decir que su sabor y disolución es impecable. Si necesitas una proteína de suero bastante completa, con un buen sabor y un precio razonable, esta es una buena alternativa. Sin embargo, atento, que existen otras alternativas también muy buenas en la lista.

 

BSN Syntha 6

Mejores proteínas BSN Syntha 6

Tabla nutricional / 47.2g
  • Proteína: 22g
  • Fuente de proteína: Proteína de soja con azucares.
  • Lipidos: 2.4g
  • Carbohidratos: 4,5g
  • Calorías: 133 Kcal
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Esta proteína será capaz de otorgarte hasta 22 gramos de proteína por cada porción que prepares, y está enriquecida con un conjunto de aminoácidos que te ayudarán en la recuperación muscular después de las sesiones de entrenamiento más exigentes.

Su punto fuerte no está en la proporción de proteínas que incorpora, pero si en los 10 aminoácidos que incorpora, excelente sabor y muy buena disolución el el agua o leche fría. Tiene un precio algo alto, pero creo que compensa teniendo en cuenta la calidad de este producto, que está entre los 3 más vendidos de EEUU.

 

Muscletech Nitro Tech Proteína de suero

Muscletech Nitro Tech Proteína de suero

Tabla nutricional / 46g
  • Proteína: 30g
  • Fuente de proteína: Proteínas de suero
  • Creatina: 3g
  • Carbohidratos: 4g
  • Calorías: 160 Kcal
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La fórmula utilizada en la preparación de esta proteína posee en su ingrediente principal per péptidos de suero y contenido aislado del mismo, que son consideradas las fuentes más puras (97% de pureza). Pero lo mejor de todo es que además de los 30g de proteína por scoop, también trae creatina y otros aminoácidos que normalmente solemos comprar por separado.

No es la mejor proteína para aquellos que quieren perder grasa una vez que tiene 4g de hidratos de carbono por porción, sin embargo, si lo que quieres es aumentar la masa muscular, es una de las mejores y más recomendadas. Su precio tampoco es el más apelativo, pero créenos que es una de las mejores.

 

Dymatize Elite Whey Protein

Dymatize Elite Whey Protein mejores proteinas

Tabla nutricional / 36g
  • Proteína: 25g
  • Fuente de proteína: Proteína de suero + Proteína islada
  • BCAA: 5,5g
  • Leucina: 2,7g
  • Carbohidratos: 3g
  • Calorías: 140 Kcal
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Este suplemento te ayudará a estimular la síntesis de proteínas en tu cuerpo de manera general y no solamente las que sean consumidas a través de él. Te ayuda a perder peso y además mejora la recuperación de los músculos gracias a los aminoácidos que incorpora y leucina.

La combinación de sus dos ingredientes activos principales, los cuales son la proteína de suero concentrado junto a la proteína de suero aislado, hacen que este producto permite una absorción rápida pero continua de las proteínas. Un punto a favor es que si eres intolerante al glutén, con esta proteína estarás a salvo.

 

Platinum Hydro Whey

Platinum Hydro Whey mejores proteinas

Tabla nutricional / 39g
  • Proteína: 30g
  • Fuente de proteína: Aislado de suero hidrolizado
  • BCAA: 9g
  • Carbohidratos: 3g
  • Calorías: 140Kcal
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Esta fórmula te ofrece las proteínas de más fácil absorción del mercado, favoreciendo el correcto desarrollo muscular y lo mejor de todo es que no aporta casi nada en contenido de grasas saturadas, definiendo íntegramente tu musculatura y los músculos magros, promoviendo a la misma vez la pérdida de peso protegiendo los tejidos.

La proteína de suero aislado utilizada para la elaboración de este suplemento proteico te asegura los niveles de absorción más rápidos y con una disponibilidad de energía inmediata, esto a través de la reducción del tamaño de las proteínas para de esta manera facilitar su asimilación, permitiendo que los aminoácidos entren en el torrente sanguíneo.

 

Scitec Whey Protein

100% Whey Protein Professional - mejores proteinas

Tabla nutricional / 30g
  • Proteína: 22g
  • Fuente de proteína: Suero de leche, Lecitina de soja
  • Carbohidratos: 1,4g
  • Calorías: 112 Kcal
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Esta proteína es una es de las mejores y viene de la mano de la compañía Scitec Nutrition. Está hecha con los ingredientes de mayor calidad que provienen del suero de leche y sus derivados más cercanos. Su procedencia es de origen animal lo que le aporta altos valores biológicos de proteína.

Uno de los puntos más a favor de esta proteína es que cuenta con 9 diferentes aminoácidos que te ayudarán, tales como isoleucina, lisina, fenilalanina, etc. Estos te ayudarán en la asimilación de las proteínas y en el crecimiento muscular. También es baja en carbohidratos, lo que está muy bien si quieres ganar lo mínimo de gordura.

Ah, y como nos podríamos olvidar: su saber. Es posiblemente una de las mejores, especialmente el de chocolate con avellana – te lo recomiendo.

 

Animal – Proteína de suero aislada

Mejores proteinas de suero Animal Whey

Tabla nutricional / 33,7g
  • Proteína: 25,0g
  • Fuente de proteína: Proteína de suero aislado
  • Azúcares: 3.0g y Grasa: 1,5g
  • Carbohidratos: 4g
  • Calorías: 125 Kcal
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Este suplemento posee una excelente calidad y por esto es uno de los más famosos en el mercado americano, pero no tanto en España o países latinos. Es cierto que no tiene la mejor proporción de proteína ni vitaminas, pero suele dar muy buenos resultados, especialmente en el aumento de masa muscular.

Su saber es muy bueno, hasta me atrevo a decir que es mejor que el de Optimum Nutrition – te recomiendo el de Capuchino y Banana. Además, su disolución en el agua también es bastante decente.

 

BioTech Whey Zero

BioTech Whey Zero mejores proteinas de suero de leche

Tabla nutricional / 25g
  • Proteína: 22g
  • Fuente de proteína: Suero de leche
  • BCAA: 4,9g
  • Carbohidratos: 0,48g
  • Calorías: 94 Kcal
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El proceso de filtración de proteínas empleados durante la elaboración de este suplemento lo convierte en uno de los mejores en cuanto a calidad se refiere, logrando un producto con un total de 88% de proteína de suero de leche y lo mejor de todo es que tiene menos de 1g de hidratos de carbono por porción.

Es cierto que su sabor no es el mejor, tampoco su disolución, sin embargo, si tenemos en cuenta su tabla nutricional completa, estamos ante una de las mejores proteínas para personas que quieren perder peso y consumir el más bajo número de hidratos.

 

Nutrytec Whey Gold Professional

Nutrytec Whey Gold Professional mejores proteinas

Tabla nutricional / 30g
  • Proteína: 24,6g
  • Fuente de proteína: Suero de leche + minerales
  • Vitamina B6: 0.50mg
  • Carbohidratos: 1,8g
  • Calorías: 112 Kcal
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La mayoría de los atletas optan por consumir la proteína que se extrae del suero de leche debido a que su concentración de aminoácidos es mucho más alta que las provistas por otras proteínas, además de que esta facilita la absorción de nutrientes y proporciona un balance en el nivel de aminoácidos presentes en el cuerpo.

La Whey Gold Professional provista de la mano de Nutrytec es una buena marca de confianza que te será ideal para alcanzar tus metas, junto a su delicioso sabor. Por estar hecha a base de suero, garantiza el aumento de aminoácidos y muchas proteínas esenciales que el cuerpo en estado normal no produce de manera suficiente.

 

MyProtein Impact Whey

Mejores proteinas MyProtein Impact Whey

Tabla nutricional / 25g
  • Proteína: 21g
  • Fuente de proteína: Suero de leche
  • BCAA: 4,5g
  • Carbohidratos: 1g
  • Calorías: 103 Kcal
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Es la mejor proteína si tenemos en cuenta la relación calidad precio. Es una marca relativamente nueva que intenta crecer dando un producto relativamente completo y con algunos extras.

Aunque no sea mi proteína favorita, tengo que admitir que su sabor y disolución está por encima de la media. Además, si tenemos en cuenta los 21g de proteína por scoop de 25g, no hay como quejarse. El envase no es el mejor, pero siempre puedes utilizar otro que esté limpio.

 

¿Cuál es la mejor proteína?

Un buen producto de Whey Protein es aquel que sea capaz de aportarle a tu cuerpo la cantidad de proteínas y nutrientes que necesita el mismo en niveles básicos, de esta manera cada quien será capaz de elegir cuál es el tipo de proteína que desee comprar según sus intereses personales o los resultados que busque conseguir.

En el mundo de la nutrición deportiva y atlética, elegir un suplemento deportivo puede resultar esencial, pero, sin embargo, ante tantas opciones debes plantearte qué es lo que realmente necesitas, el mejor suplemento proteico a base de la proteína de leche puede servirte en varios campos.

Si, por ejemplo, la búsqueda es la tonificación de músculos encontrarás uno adecuado para ti, si quieres un suplemento que facilite tu digestión y regenere el tejido muscular habrá alguno especial que favorezca esto.

De la misma forma para aquellos que deseen ganancia o pérdidas en cuanto a su peso y también para las personas intolerantes a la lactosa, el mejor suplemento proteico dependerá individualmente de las necesidades de cada quién.

Ganar masa muscular – Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Gold Standard - mejores proteinas

Tabla nutricional / 29g
  • Proteína: 24g
  • Fuente de proteína: Suero de leche
  • BCAA: 5,5g
  • Carbohidratos: 1,6g
  • Calorías: 111 Kcal
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Esta proteína es una de las más completas del mercado y si tenemos en cuenta el precio por porción, su sabor y también disolución, es sin duda una la mejor para ganar masa muscular de una forma bastante limpia – sin grasas.

Además de tener un alto teor de proteínas por cada 29g, lo cierto es que también trae diversos aminoácidos esenciales para la construcción de tus músculos. Lo único que deberías añadir a tu dieta para mejorar los resultados serían las vitaminas y la creatina, pero dejamos eso para otro artículo.

 

Para adelgazar – BioTech Whey Zero

BioTech Whey Zero mejores proteinas de suero de leche

Tabla nutricional / 25g
  • Proteína: 22g
  • Fuente de proteína: Suero de leche
  • BCAA: 4,9g
  • Carbohidratos: 0,48g
  • Calorías: 94 Kcal
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El mejor suplemento proteico de los mencionados anteriormente para asegurarte una correcta pérdida de peso sin sacrificar la tonalidad de tu musculatura es sin dudas el Iso Whey Zero.

Se realizó un estudio en el cual durante 12 semanas personas con una ingesta diaria de 500kcal ingerían un batido de proteínas de suero de leche justo antes de desayunar y al momento de la cena y quedó demostrado que potenciaba la quema de grasas comparadas a otra bebida que poseen la misma cantidad de calorías, pero sin los mismos nutrientes que te dan los mejores batidos de proteína de suero de leche.

 

Para engordar – BSN Syntha 6

Mejores proteínas BSN Syntha 6

Tabla nutricional / 47.2g
  • Proteína: 22g
  • Fuente de proteína: Proteína de soja con azucares.
  • Lipidos: 2.4g
  • Carbohidratos: 4,5g
  • Calorías: 133 Kcal
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Para engordar lo suyo es aumentar la ingestión de hidratos de carbono, pero si quieres una proteína que sea completa y que te ayude en este objetivo, entonces la BSN Syntha 6 es la mejor.

Esta proteína te otorga por cada vaso ingerido aproximadamente unos 22g de proteína además de los aminoácidos esenciales que necesita tu cuerpo para que seas capaz de desempañar de una manera más eficaz las actividades diarias y ejercicios tanto físico como atléticos.

 

Para intolerantes a la lactosa – Dymatize Elite

Dymatize Elite Whey Protein mejores proteinas

Tabla nutricional / 36 gramos
  • Proteína: 25g
  • Fuente de proteína: Proteína de suero + Proteína islada
  • BCAA: 5,5g
  • Leucina: 2,7g
  • Carbohidratos: 3g
  • Calorías: 140 Kcal
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La intolerancia a la lactosa puede generar muchos problemas en las personas que la padecen, y elegir un suplemento de proteínas en base al suero de leche es una tarea bastante complicada debido a que la mayoría poseen en sus ingredientes activos un porcentaje bastante alto de contenido lácteo.

Para nosotros el mejor producto para estas personas es el Elite Whey, sin embargo, también puedes comprar la HydroWhey de ON, la cual es una excelente alternativa para los intolerantes a lactosa.

 

Cómo elegir la mejor proteína – Aspectos a tener en cuenta

Tras el incremento exponencial de la demanda de suplementos proteicos, el que más ha estado en boca de todos es la Whey Protein o proteína hecha a base de suero. Al ser un producto de origen animal nos aporta a la ingesta diaria y al organismo grandes proteínas de valor biológico en conjunto a los aminoácidos que necesita nuestro organismo para funcionar de la manera correcta.

Las proteínas hechas a bases del suero de leche o sus derivados son muy fáciles de tomar, convirtiéndolas en las mejores proteínas del mercado. Esto también se ha debido a que en la dieta diaria de muchas personas, solamente un 20% de la proteína láctea ingerida es suero.

Con el aumento de su popularidad, diversos laboratorios se han dedicado a estudiar las propiedades del suero de leche y asimismo la cantidad de variantes que existen, su gran repercusión en el organismo y todos los beneficios que nos aporta su consumo.

Las proteínas en la dieta

Si hablamos a nivel dietético, el consumo de la proteína del suero no debe ser algo únicamente de los deportistas o atletas que quieran mantener, aumentar o restaurar los niveles de proteína diario mediante el consumo de los mejores batidos de proteína.

También es recomendada la ingesta de las mejores proteínas de suero para aquellas personas que tengan desórdenes, trastornos en la alimentación o enfermedades relacionadas, así como se recomienda su uso para niños, adolescentes en crecimiento y personas mayores que se les dificulte la asimilación de las mejores proteínas.

Aspectos que debes tener en cuenta antes de elegir una proteína para ti

El suero lácteo es usado en la industria alimenticia como un componente extra en decenas de alimentos, sin embargo, no representan una cantidad sustancial en la mayoría de las dietas, generalmente se encuentran en yogures, postres y lácteos para aumentar su cremosidad.

Para preparar las mejores proteínas de suero es necesario conocer los aspectos que debes tener en cuenta debido a que la clasificación del suero lácteo puede resultar confusa para algunos:

El concentrado de suero lácteo

Este es el más común y económico, encontrado en la mayoría de los alimentos y es el más utilizado en el ámbito deportivo y del atletismo debido a aporta entre un 30 a 60% de proteína, por lo que gran cantidad de suplementos lo incluyen como ingrediente principal.

El aislado de suero lácteo

Los procesos que son necesarios para obtener este tipo de suero son mucho más complicados y por ende encarece el producto final ofrecido al mercado con él, aunque se debe tener en cuenta el aumento sustancial en el porcentaje de proteína que da al organismo que va desde el 80 a 90% en su estado puro en los mejores casos.

El aislado de suero lácteo es el mejor si te preguntas cual es la mejor proteína para preparar los mejores batidos de proteína gracias a que se encuentra casi exento de lactosa y grasa, posee un mejor perfil en cuanto a aminoácidos se refiere y además te da una magnífica digestión.

Concentrado y aislado de suero

Haremos una mención especial a este tipo de suero debido a que es una mezcla de los dos anteriores y no se puede especificar cuánto porcentaje de proteínas aporta al organismo y esto es debido a que cada fabricante o empresa hace su propia mezcla y por ende establece la cantidad de porcentajes que crean convenientes.

Aislado de suero hidrolizado

Este tipo de suero se puede obtener varias formas, del concentrado de suero, el aislado o de una combinación de ambos. Por lo general el suero aislado hidrolizado se encuentra más limpio que el concentrado de suero además de que este tiene un mayor porcentaje de proteína.

Su uso se recomienda más que todo en el ámbito deportivo y atlético para que absorban las mejores proteínas de suero de una manera mucho más eficaz y rápida. Por lo general los deportistas lo toman en épocas de ayuno cuando necesitan energía de manera rápida.

El único inconveniente que presenta este tipo de suero es la obtención del mismo que es un poco complicada porque para ello es necesario un proceso de hidrolisis enzimática, uno de los más novedosos y hace que pierda una de las partes inactivas del suero, aunque esto no representa mayor problema porque se puede arreglar mediante la mezcla con un suero aislado y obtendríamos a la vez ambos beneficios en cuanto a salud y cantidad de proteína en la ingesta.

Otros beneficios de la proteína de suero de leche

Seguramente has pensado haber leído todos los beneficios que te puede aportar esta nutritiva proteína acompañada de tus comidas o en mitad de los entrenamientos para darte ese empujón de energía que puedes llegar a necesitar en los momentos más críticos, pero no es así. Existen otra serie de ventajas que tiene el consumo de este suero y te nombraremos algunas de ellas a continuación:

  • El consumo activo de proteína de leche para suplir la falta de proteínas en la ingesta diaria también te ayudará a mejorar la respuesta del cuerpo ante la insulina y de la misma forma a reducir el índice glucémico.
  • Asimismo, personas que presenten enfermedades relacionadas a esto como la Diabetes del tipo II presentan mayor saciedad al incluir los mejores batidos de proteínas en su dieta, esto es beneficioso porque así reducen los riesgos de elevación de glucosa a través de comida con demasiados hidratos.
  • El consumo de las mejores proteínas de suero también te ayudará a prevenir el desarrollo de tumores en el cuerpo además de encontrar menor índice de incidencia del cáncer de colon cuando la persona incluía esta proteína en su dieta. En mujeres y hombres también se demostró que previene el cáncer de mama y del sistema genital.

 


Ahora que conoces las mejores proteínas hechas a base de suero de leche junto a todas sus variantes sumado a las recomendaciones que te hemos dado dependiendo de cada caso particular, tanto si buscas la pérdida de peso o quieres una proteína de suero que se adapte a tu intolerancia a la lactosa, serás capaz de elegir el mejor para ti en base a nuestras recomendaciones.