Cuando se trata de lograr el cuerpo deseado es preciso seguir una serie pautas o cumplir con requisitos determinados, se debe mantener una correcta alimentación y un entrenamiento físico regular. Pero estos se deben adaptar a las necesidades u objetivos personales y es allí donde cada quien tiene una fórmula específica a seguir.

En el caso de quienes buscan ganar peso, deben tener una alimentación que implique el consumo de proteínas, hidratos de carbono, calorías y grasas, así como ciertos aminoácidos que contribuyan a que las ganancias sean de la mejor calidad y al mismo tiempo, aporten otros elementos necesarios para el organismo. Todo esto combinado con una rutina física bastante exigente.

Sin embargo, hay personas que no logran conseguir el peso deseado, pues no consiguen darle a su organismo los nutrientes necesarios. Es aquí donde se hacen precisos los ganadores de peso, también conocidos como gainers. Elegir el mejor ganador de peso no es una tarea sencilla, pero a continuación te mostraremos los 10 mejores para diferentes tipos de personas.

Los 10 mejores ganadores de peso del mercado

 

Serious Mass de ON

Ganadores de peso Serious Mass

Tabla nutricional por porción
  • Proteínas: 50 g
  • Fuente de proteínas: suero de leche, caseinato, albúmina de huevo
  • Carbohidratos: 250 g
  • Calorías: 1250 Kcal
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Serious Mass es uno de los mejores suplementos en el mercado, ya que su fórmula es bastante concentrada y esto hace que sea muy efectivo, incluso es uno de los ganadores de peso que lleva más años en el mercado. Si combinas este gainer con una buena rutina de ejercicio, ganaras peso rápidamente.

Los 50 gramos de proteínas te ayudarán a que ganes más músculos cuando hagas los entrenamientos y sus carbohidratos también sirven como una excelente fuente de energía, además contiene glutamina y creatina. Una de sus mejores cualidades es que posee más de 25 vitaminas y minerales esenciales para favorecer tu sistema inmunológico. Sus sabores también están muy bien, aunque personalmente te recomiendo el de chocolate o vainilla.

 

Pro Gainer de ON

Pro Gainer mejores ganadores de peso

Tabla nutricional por porción
  • Proteínas: 60 g
  • Fuente de proteínas: suero de leche, caseína micelar y proteínas de huevo
  • Carbohidratos: 85 g
  • Calorías: 650 Kcal
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Si quieres controlar el aumento de masa gorda que puedas conseguir al aumentar de peso, este gainer de ON es el más recomendado. Cuenta con 60 gramos de proteínas y 85 gramos de carbohidratos por porción, lo que significa que te dará el número de proteínas que necesitas para aumentar tu musculatura, y también algo de peso – pero no tanto como el Serious Mass por ejemplo.

También te aporta 24 vitaminas y minerales que siempre se agradecen, y te brinda fibra que favorece tu tránsito intestinal. Su sabor también está muy bien y se mezcla fácilmente tanto con agua como con leche.

 

True-Mass de BSN

True Mass mejores gainers

Tabla nutricional por porción
  • Proteínas: 47 g
  • Fuente de proteínas: suero, albúmina de huevo y el caseinato cálcico
  • BCAA: 12 g
  • Carbohidratos: 80 g
  • Calorías: 700 Kcal
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BSN es una de las marcas que más aprecio por sus excelentes resultados en la mayoría de sus productos, por lo que el True Mass también debería estar en esta lista. Para quienes buscan la máxima energía, rendimiento energético, aumento de peso y recuperación luego del ejercicio, este gainer se debe tener en cuenta.

Cada porción posee 47g de proteína, 16g de fibra y 17g de grasas saludables especialmente MCT que sirven de combustible, ideal para el esfuerzo físico extremo. También tiene 10g de BCAA. En lo que toca al sabor, no creo que sea tan bueno como el de ON, pero está justo por detrás en ese sentido. El sabor que te recomiendo es el de batido de chocolate – estarás pensando que me gusta el chocolate 😁

 

Super Mass Gainer

Mejores ganadores de peso Super Mass Gainer

Tabla nutricional por porción
  • Proteínas: 52 g
  • Fuente de proteínas: hidrolizado de suero, proteína de leche, caseína micelar y albúmina de proteína de suero
  • BCAA: 10,9 g
  • Carbohidratos: 244 g
  • Calorías: 1280 Kcal
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Hay excelentes gainers que no terminan de tener éxito en España o países de latinoamérica sin ninguna razón aparente. Super Mass Gainer es un claro ejemplo de ello: un excelente producto, especialmente para los que quieren ganar peso rápidamente. Además, también cuenta con una gran cantidad de BCAA y Leucine.

Contiene 23 gramos de azúcar, 5,2 gramos de leucina que contribuye a la activación de la síntesis de proteína del músculo y BCAA para su desarrollo y recuperación. Sus sabores están bien y quizás para algunas personas sean de los mejores – no es mi caso – pero admito que es un excelente producto para todos aquellos que necesiten calorías extras.

 

Mass Tech

Mejores gainers Mass Tech

Tabla nutricional por porción
  • Proteínas: 63 g
  • Fuente de proteínas: proteína de suero concentrada, caseinato de calcio, albúmina de huevo
  • BCAA: 13 g
  • Carbohidratos: 132 g
  • Calorías: 830 Kcal
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Muscletech es otra marca de referencia que deberías tener en cuenta, especialmente si hablamos de gainers como el Mass Tech. Las proteínas de este ganador de peso son de digestión lenta, media y rápida y los carbohidratos son una mezcla de polímeros de glucosa, salvado de avena, amaranto, isomaltulosa, quinoa, trigo sarraceno, mijo y chía, que ayudan a tener tu cuerpo en estado anabólico.

También posee aminoácidos esenciales y 10 gramos de creatina. Posee 5 gramos de leucina, los cuales alimentan tus músculos, ayudan a preservar el glucógeno y disminuyen las cantidades de proteínas descompuestas. Sobre los sabores, el más recomendado es el de Vainilla.

 

Real Gains

Real Gains ganadores de peso

Tabla nutricional por porción
  • Proteínas: 52 g
  • Fuente de proteínas: suero de leche, concentrado de suero y caseína micelar
  • Carbohidratos: 87 g
  • Calorías: 600 Kcal
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Real Gains es uno de los ganadores de peso más vendidos en el mercado, debido a la calidad de sus ingredientes y a su efectividad. Cuenta con 52 gramos de proteínas de suero de leche y caseína y 87 gramos de hidratos de carbono complejos. Es ideal para que desarrolles tus músculos y ganes peso sin problemas.

Aporta aminoácidos de primera categoría, los carbohidratos complejos también sirven como fuente de energía e incluye fibra dietética inulina, la cual ayuda a digerir las proteínas, grasas y carbohidratos. Se puede mezclar fácilmente con cuchara o en coctelera y se puede tomar solo o con agua, de cualquier forma sabe muy bien.

 

Carnivor Mass

Carnivor Mass mejores gainers

Tabla nutricional por porción
  • Proteínas: 50 g
  • Fuente de proteínas: carne de res
  • BCAA: 10 g
  • Carbohidratos: 125 g
  • Calorías: 710 Kcal
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Carnivor Mass es otro de esos gainers poco conocidos, pero de excelente calidad. Contiene 50 gramos de proteína hidrolizada de carne de vaca y más 125 gramos de carbohidratos de rápida absorción. Lo mejor es que no contiene lactosa, grasa, ni colesterol. Además, está repotenciado con una importante cantidad de creatina y BCAA.

 

Bear Mass Prey de XCore Savage

Bear Mass Prey de XCore Savage ganadores de peso

Tabla nutricional por porción
  • Proteínas: 60 g
  • Fuente de proteínas: carne de res
  • Carbohidratos: 259,20 g
  • Calorías: 1264 Kcal
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Bear Mass Prey de XCore Savage es un gainer un poco diferente a lo habitual, ya que su principal fuente de proteínas viene de la carne. Cada porción viene con una gran cantidad de carbohidratos y calorías, por lo que es aconsejada para aquellos que quieran ganar peso sin importar si es con algo más de grasa.

Cuenta con el Complejo InsulinRush, el cual genera el mejor pico de insulina para el transporte de proteína a las células musculares y el Complejo K-Eazyme que se trata de la Tecnología de Absorción Multifase, cuyo objetivo es incrementar la velocidad de absorción y eliminar los subproductos metabólicos. Además contiene 18 vitaminas y minerales y su sabor no está mal del todo.

 

Prozis Real Mass Gainer

Prozis Real Mass Gainer

Tabla nutricional por porción
  • Proteínas: 27.5 g
  • Fuente de proteínas: suero de leche y clara de huevo
  • BCAA: 17,2 g
  • Carbohidratos: 67 g
  • Calorías: 428  Kcal
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Te seré sincero: no es mi gainer favorito. Sin embargo, debido a su precio relativamente bajo y excelentes reviews, debe estar en esta lista.

Si comparamos su tabla nutricional con la de otros gainers de esta lista, podemos ver que no está al mismo nivel. Tiene menos proteínas por dosis, menor número de calorías y carbohidratos… En fin, si tu presupuesto es limitado, este es una opción.

 

Mass Tech Extreme de MuscleTech

Mejores Gainers Mass Tech Extreme de MuscleTech

Tabla nutricional por porción
  • Proteínas: 60 g
  • Fuente de proteínas: proteínas derivadas de la leche
  • BCAA: 17,2 g
  • Carbohidratos: 440 g
  • Calorías: 2050 Kcal
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Este Gainer es apenas recomendado para aquellas personas que necesiten una ingestión calórica descomunal. Si, porque cada porción de 570g viene con 2050 Kcal. Es cierto que puedes disminuir la dosis para la mitad por ejemplo, pero para eso lo mejor es que te compres otro gainer con una relación de Proteínas/Carbohidratos más equilibrada.

Pero atención, que es un producto de extrema calidad. Además de sus proteínas de alta calidad,  posee aminoácidos con más de 8 gramos de L-leucina, cuya función es ayudar a aumentar tu fuerza. También tiene 10 gramos de creatina para aumentar la resistencia y 20 vitaminas y minerales. Vamos, que es bastante completo y te ayudará a aumentar de masa rápidamente.

 

Consejos para elegir los gainers

A la hora de elegir el ganador de peso más adecuado, se debe llevar a cabo el cálculo de las calorías necesarias para que el cuerpo pueda contar con la energía y los nutrientes que le permitan contribuir al desarrollo y crecimiento de los músculos y también ganar peso.

Al mismo tiempo, es imprescindible tomar en cuenta ciertos aspectos como el género, el peso, la edad, altura, la tasa metabólica, el efecto térmico de la comida, el efecto térmico de la actividad y la actividad termogénica no asociada al ejercicio físico. 

Deben cumplir con los requisitos básicos

las proteínas necesarias para la construcción muscular, los hidratos de carbono para la producción de la energía y la recuperación luego del ejercicio, aminoácidos que permitan la recuperación del tejido muscular y el incremento de su tamaño, por último quemadores de grasas.

Analiza la procedencia de las calorías y los carbohidratos

Es preciso que no contengan mucha azúcar, de lo contrario es imposible lograr los objetivos con el nivel de calidad esperado.

Verifica las vitaminas y nutrientes extra

Resulta excelente que contengan sustancias extra como glutamina, creatina y enzimas digestivas que aportan beneficios estupendos.

Atento a las proteínas de absorción rápida

Quienes buscan una fórmula para después del entrenamiento, el ganador de peso debe tener proteínas de liberación rápida, carbohidratos simples, poca grasa, glutamina y un importante porcentaje de BCAA.

Si no te gusta el sabor, te costará tomarlo

El sabor es otro elemento importante a tener en cuenta, es necesario que sea agradable, pues los gainers son consumidos varias veces al día. Resulta recomendable adquirir un bote pequeño para probar y una vez establecido el sabor favorito, comprar las cantidades más grandes.

En resumen, la lista de estos 10 ganadores de peso cuenta con todos los requisitos claves para la construcción y la recuperación del tejido muscular, el aumento de su tamaño y la obtención de la energía necesaria. Solo se trata de elegir el que mejor se adapte a los rasgos personales y a los objetivos que se esperan lograr.

Estos 10 ganadores de peso son de gran calidad, se recomiendan incluso a nivel profesional y para los atletas o deportistas más exigentes, pues permiten la ganancia del peso bajo las mejores condiciones, notando resultados de calidad y protegiendo el bienestar y la salud del organismo. Cada uno cuenta con particularidades específicas que se pueden adaptar a las diversas necesidades de un amplio grupo de atletas y deportistas.